こんにちは、
しろまる亭のまるです。
ミケポチャまっしぐらのため
令和３年５月１０日から
ダイエット開始しました。
はじめてから3週間経過
ゆるーいぷち糖質制限で食事制限と
ストレッチを中心に
相変わらずゆるーく継続中
最近のまるの主食は
白いご飯ではなく
まる専用の特製ごはん（笑）
特製ごはんって言っても
自分好みに配分した
ごはんなんだけどね～
作り方は材料を用意して
炊飯器で炊くだけ（笑）
- 米 1合
- マンナンヒカリ 75グラム
- スーパー大麦 60グラム
- 水 2合＋100ml
一応この配分で炊くようにしています。
ポイントは炊き上がったら
一度混ぜて蒸らすこと
スーパー大麦のプリプリ感が変わります（笑）
炊き上がったら
10～15分くらい蒸らして
だいたい150グラムづつ
ラップにくるんで
冷凍保存。
この配分で5回分の
ストックが完成します。
この特性ごはんは
とても食物繊維豊富
産前から便秘症になってしまった
まるにとっては
とても助かっています。
これ食べるとほんと
するっと出るように（笑）
普通の白米より
腹持ちもよい気がするし
カロリーも糖質も
少しはカットできている模様です。
とりあえず
材料がなくなるまで
この特性ごはん続けていこうと思います。
●まるの体●
身長 １６０ｃｍ
●現在●
体重 ９４．１キロ（－３．２キロ）
体脂肪 ４３．０％
先週より
体重の動きが鈍くなっている(;^ω^)
でも少しづつ減っているで
モチベ維持して
引き続き、美味しく楽しく(^^)/
はじめの一本の目標－5キロ
達成目指して
がんばるぞ～
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