ダイエット進捗3

ダイエット

こんにちは、
しろまる亭のまるです。
ミケポチャまっしぐらのため
令和3年5月10日から
ダイエット開始しました。

はじめてから3週間経過
ゆるーいぷち糖質制限で食事制限と
ストレッチを中心に
相変わらずゆるーく継続中

最近のまるの主食は
白いご飯ではなく
まる専用の特製ごはん(笑)
特製ごはんって言っても
自分好みに配分した
ごはんなんだけどね~


作り方は材料を用意して
炊飯器で炊くだけ(笑)

  • 米 1合
  • マンナンヒカリ 75グラム
  • スーパー大麦  60グラム
  • 水 2合+100ml

一応この配分で炊くようにしています。
ポイントは炊き上がったら
一度混ぜて蒸らすこと
スーパー大麦のプリプリ感が変わります(笑)

炊き上がったら
10~15分くらい蒸らして
だいたい150グラムづつ
ラップにくるんで
冷凍保存。
この配分で5回分の
ストックが完成します。

この特性ごはんは
とても食物繊維豊富
産前から便秘症になってしまった
まるにとっては
とても助かっています。
これ食べるとほんと
するっと出るように(笑)

普通の白米より
腹持ちもよい気がするし
カロリーも糖質も
少しはカットできている模様です。

とりあえず
材料がなくなるまで
この特性ごはん続けていこうと思います。

●まるの体●

身長  160cm

●現在●

体重   94.1キロ(-3.2キロ)
体脂肪  43.0%

先週より
体重の動きが鈍くなっている(;^ω^)
でも少しづつ減っているで
モチベ維持して
引き続き、美味しく楽しく(^^)/
はじめの一本の目標-5キロ
達成目指して

がんばるぞ~



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