ダイエット報告2

こんにちは、
しろまる亭のまるです。
ミケポチャまっしぐらの
デブママのため
開始したダイエット
途中挫折したため
令和３年１１月１日から
ダイエット再挑戦

朝晩の１５分ストレッチを
欠かさず行っている
成果が出ているのか
気持ち顔がすっきりし
カチカチだった
お腹と太ももが
柔らかさが出てきました。

食事のほうは
晩御飯のみ炭水化物は
できるだけカット中
お昼に食べたい
炭水化物を堪能しています。

特に最近はまた
ねばねば蕎麦にはまり中
お蕎麦に納豆は
しろさんにはひかれていますが
まる的には最高の組み合わせ（笑）
お昼にこっそり食べてます( *´艸｀)

ねばねば蕎麦のレシピ

• 蕎麦
• 納豆
• わかめ
• 薬味（ネギ・ゴマ）
• オクラ（冷凍）
• めんつゆ
• ごま油・ラー油（少々）

お腹が減っているときは
わかめを多めにしたり
豆腐もトッピングして
かさましして食べてます。
ごま油とラー油を
ほんの少し混ぜるだけで
味が全然変わるので
飽きがこないで毎日でも（笑）
お昼を考えるのがめんどくさい
ズボラな自分には
とっておきです
しかし・・・
最近寒くなってきたので
新メニューを
開拓しようと思います（笑）

◆まるの体◆

●11月1日●
　　　　※再挑戦スタート

体重　　　94.5キロ（-2.8キロ）
体脂肪　　41.3％

●11月22日 ●
体重　　　93.2キロ（-4.1キロ）
体脂肪　　38.5％ （-6％）

今週はまる実家に滞在
毎回リバウンドするので
食べ過ぎないように要注意！

がんばるぞ～