ダイエット進捗4

ダイエット

こんにちは、
しろまる亭のまるです。
ミケポチャまっしぐらのため
令和3年5月10日から
ダイエット開始しました。

実家へ帰省中に
リバウンドしてしまった
増加分がなかなか減らないので
6/20から
気合を入れて少しだけ
厳しくしようと決めました。

プチ糖質制限だけではなく
カロリーも少しセーブしていきます。
まるの体重から割り出す
基礎代謝はだいたい
1650キロカロリーなので、
それを上回って
しまわないのが大前提!
目標にした摂取カロリーは

1450キロカロリー以内

これをベースにして
食生活を改善していきたいと思います。

食事制限をしていても
おいしくしっかり食べたいので(笑)
今日もせっせと
作り置きメニューを作りました。

今日のメニュー

  • なめたけ
  • 裂きささみ
  • 煮卵
  • ふすまパン

せっかく作ったので
無駄なく
プチ糖質制限メニューで
しっかり食べていきたいと思います。



●まるの体●

身長  160cm

●現在●

体重   95.0キロ(-2.3キロ)
体脂肪  43.0%

ストレッチのほかにも
YouTubeで痩せるダンスとやらを
始めました~
まったく動けん(笑)
とにかく!
最初の目標の-5キロ
達成めざして

がんばるぞ~



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