こんにちは、しろまる亭まるです。
先日の検診でしっかり首か座っているのを
確認してOKもらったので、
運動不足解消兼りんちゃんとのスキンシップに
一緒に運動を始めようと
赤ちゃんと一緒に参加できる教室に参加してみました。
初心者向けの簡単なエクササイズのコース
- お腹の上で深呼吸
- 膝にのせてストレッチ
- 抱えてスクワット
- 抱えてぶらぶら
- お尻歩き
妊娠中落ちた筋力を取り戻そうと、
産後少しずつストレッチや軽い筋トレをしていましたが
約７キロあるりんちゃんを抱えての
エクササイズは一味違った大変さでした。
とてもいい負荷になって効き目抜群な気がします。
りんちゃんも普段しない動きをするためか
すごくテンションが高くて大きな声を出しながら
足をぶらぶらさせながらとても楽しそうにしていました。
お気に入りはどうやら空中でぶらぶら揺らされるのみたい。
１５分くらいのエクササイズですが、
しっとりと汗をかくくらいで気持ちよかった。
りんちゃんも終始ご機嫌だし
運動神経の発達にもいいし、便秘の解消にもなるし
いいことづくめなのだそう( ´艸｀)
時間も短めで簡単だし、ジャンプとか騒音もないので
自宅でも続けていこうと思います。
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